朝ごはんを食べるのは、強い選手になるための第一歩。しっかり食べることで集中力も高まり、元気に動けるようになります。簡単なものでいいですから、朝食の習慣を大切にしましょう。食べ方のポイントは、次の5つの食事バランスに気をつけることです。

Q.

息子の食が細くて心配です。同級生と比較しても体が小さめなので、バランスのよい食事を少しでもたくさん食べてもらえるよう、毎日頭を悩ませています。どのような献立を考えたらいいでしょうか？

A.

お子さんだけでなく、家族全員が健康に過ごすためにバランスのよい食事を考えなくてはいけないと思うと、毎日の食事づくりは本当に大変ですよね。年齢にかかわらず、誰にも共通の「バランスのよい食事のポイント」は、朝・昼・晩の3食に、主食（ごはん）、主菜（おかず）、副菜（野菜）がそろっていることです。スポーツをしている子どもの場合、これに乳製品と果物が加わると、さらによいでしょう。
食が進むようにと、お子さんの嗜好に合わせた料理を積極的に取り入れることもあるでしょうが、辛すぎたり苦すぎたりするものでなければ、時には大人の食べたい料理で献立を考えるのもおすすめです。子どもの食経験を広げることになるからです。
また、食事中は、食事に集中できるよう、テレビをつけないことも大切です。家族でおいしく、楽しく食事をすることも、食を進める大切なポイントです。